关于睡眠的知识有哪些呢？

2017-04-18 11:52:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人的一生中，大约三分之一的时间，是在睡眠中度过的，研究表明，如果连续5天不睡觉，或者缺乏睡眠，那么就会面临死亡的威胁。睡眠质量的好

人的一生中，大约三分之一的时间，是在睡眠中度过的，研究表明，如果连续5天不睡觉，或者缺乏睡眠，那么就会面临死亡的威胁。睡眠质量的好坏，直接影响生活质量。那么，关于睡眠的知识，你了解多少呢？睡眠障碍的常见原因都有哪些呢？你有过嗜睡，睡眠不足，做恶梦的经历吗？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天连续不睡会影响人的生存。睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。研究表明，长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的4倍，而心境障碍患者中98%患者伴有失眠；同时，睡眠障碍也与躯体疾病密切相关：长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

关于睡眠障碍，睡眠的发动与维持困难(失眠)、白天过度睡眠(嗜睡)、24小时睡眠-觉醒周期紊乱(睡眠-觉醒节律障碍)、睡眠中的异常活动和行为(睡行症、夜惊、梦魇)。

睡眠障碍的常见原因有，社会心理压力如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等，某些药物作用如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等。以及某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍。

一种普遍的观点认为，睡眠是为了消除一天的疲劳，弥补一天劳顿的亏损，那么，睡眠质量其实非常重要，做到按时入睡，早睡早起，不熬夜，对生命个体十分重要。从今天起，就请告别不良的睡眠方式，如果你还有不明白的地方，也可以查找一下睡眠方面的知识。