最好的睡眠时间是什么时候

2017-04-18 11:44:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：对于睡眠，很多人的认识是不正确的，常常会出现认识的误区，比较常见的就是睡眠的时间，觉得每天保证八小时的睡眠就能够保证身体正常的运转

对于睡眠，很多人的认识是不正确的，常常会出现认识的误区，比较常见的就是睡眠的时间，觉得每天保证八小时的睡眠就能够保证身体正常的运转。其实，除了睡眠的长短之外，睡眠的时间也是很重要的。那么，最好的睡眠时间是什么时候？下面咱们就来详细了解一下吧。

有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。

人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。美国维吉尼亚大学一项最新研究显示，生理时钟错乱的白老鼠，比较早死。他们经研究之后发现，正常作息的白老鼠存活率高达83%，要是每天起床的时间提前6个小时，老鼠的存活率则只剩下了47%。

很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。

这是为什么呢？因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间;凌晨1点至3

上面就是对最好的睡眠时间的介绍，大家应该清楚了吧。睡眠的质量不光是由长短决定的，关键还要看睡眠的时间，因为人类经过长期的发展，身体的正常运转已经形成了规律，符合身体运转规律的睡眠才是最科学的，大家必须从这方面进行认识。