睡觉失眠怎么办
2017-04-18 11:42:14 来源：360常识网
热度： ℃
导语：现在，很多人都会有失眠的现象，这可能是源于生活的压力，可能是源于不良的饮食习惯，也可能源于不良的作息时间，不管是什么原因造就的失眠
现在，很多人都会有失眠的现象，这可能是源于生活的压力，可能是源于不良的饮食习惯，也可能源于不良的作息时间，不管是什么原因造就的失眠现象，总之这种现象现在很普遍，也是困扰着现在青少年的一个最主要的烦恼，也是工作效率低下，恶性循环的一个主要的原因。
睡觉失眠现象如此的普遍，已经对社会的发展造成了不良的影响，如果不解决这种现象，那么，我们的社会将会止步不前，我们需要找到一个正确适当的方法来解决睡觉失眠的现象。失眠的原因：
一、长期不良的作息习惯;现在人的生活方式比较复杂，失眠与经常熬夜有关。
二、长期不良的饮食习惯;中医里有一种说法，叫"中焦受气"，中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物精华转变成血。如果血不足，不能有效的上属于脑的话，脑部会因为缺血导致失眠。所以补血最好的方法是就是好好吃饭。
三、久坐易导致颈椎受压迫，而颈椎的第一二节，控制大脑的神经线，如果长期受到压迫会影响睡眠质量，出现失眠多梦，记忆力减退，容易忘事。
建议坐一个小时，起身舒张一下身体，十分钟左右。
四，心情压抑，精神紧张，忧虑都易导致失眠。
建议：
一、要有正确的饮食习惯和作息习惯，加上适当的运动。{每天户外运动四十分钟以上}
二、放松心情，春季正是万物萌发，人体的气血需舒展畅达。可以适当加强户外运动，应尽量与大自然相适应，力求身心和谐，这样才会精力充沛，思维敏捷。
三、晚上睡前半小时用热水持续泡脚半小时，晚上八点后不要进食任何东西，睡前两小时不要看刺激恐怖的电影电视剧等。
上文专家总结了造成失眠的可能原因以及其治疗的方法，大家也了解了造成失眠的原因，有失眠的现象出现的人们可以通过以上的专家建议来改善，没有失眠现象得人们可以从以上失眠的原因来预防这种现象得出现。让社会能够正常的进步发展。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
