香蕉燕麦还你好睡眠-失眠吃什么？

2015-10-12 08:50:23　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。此外，燕麦中含有较多色氨酸，与富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪，抵抗失眠。

更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

香蕉燕麦还你好睡眠-失眠吃什么？

失眠是什么原因造成的？

1、情绪因素：

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

2、个体因素：

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、环境原因：

常见的有睡眠环境的突然改变。

香蕉燕麦还你好睡眠

食材（两人份）：香蕉1根、燕麦片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1个、植物油适量、蜂蜜适量。

步骤：1、蛋和糖倒入碗内，充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。

2、香蕉捣成泥。