失眠怎么办 五大中药材帮你调理

失眠带给许多人精神上的痛苦，失眠不仅影响工作和学习，还给身体带来很多的伤害，所以失眠的人一定要注意调理自己的身体健康，今天小编就给大家带来中医调理失眠的方法。

失眠怎么办 五种中药材有效调理失眠

1、延胡索

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一 次服完。

2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、珍珠母

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、 口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、琥珀

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

失眠怎么调理 精神调理很重要

失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左 右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事 休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。具体的可以做到一下几点：

(1)养成良好的生活习惯，春季要早睡早起，别熬夜。

2)合理安排工作时间，下班后就尽量别再想工作上的事情。

3)培养业余爱好，丰富生活。失眠的人进行适当的体育锻炼，一来运动能疏导不良情绪，二来运动能让身体的新陈代谢旺盛，从而也能让身体疲劳，这样做能有效地改善失眠的状况。

如何治疗失眠

(1)卧室不要放闹钟，以免分散注意力。

(2)有规律的就寝和起床时间。

(3)卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。

(4)怎么样不失眠？减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。

(5)睡眠前避免咖啡、烟酒;创造愉快心理，抛弃焦虑情绪。从失眠的类型看，多数失眠的人都存在心理情绪上的问题。因此，通过各种心理治疗方法，可减轻患者心理压力，促使其保持愉快的情绪。这对改善其失眠有很大的帮助。

结语：失眠患者还要学会在日常生活中调理自己的身体健康，失眠者往往精神上的压力比较大，所以要多注重精神调养，平日注意保持好的心情，多培养自己的一些兴趣爱好。这样可以有效的改善睡眠质量。