腹肌不匀称怎么办呢
2017-07-01 00:47:31 来源：360常识网
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导语：拥有腹肌会让人感到非常的自豪，但是不少拥有腹肌的朋友也会有烦恼，那就是腹肌不匀称。据了解腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块
拥有腹肌会让人感到非常的自豪，但是不少拥有腹肌的朋友也会有烦恼，那就是腹肌不匀称。据了解腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线(也叫腱划)分隔开，所以看似好几块，有时看上去左右腹肌不匀成，那么腹肌不匀称怎么办呢？跟我来看看以下的介绍吧。
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
以上就是关于腹肌不匀称怎么办的介绍，希望可以帮到大家。其实在锻炼的同时，我们也应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃含有脂肪类的食物，这样一来结合循序渐进的锻炼。才会达到我们想要的效果。大家一定要注意哦。
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