怎样能缓解疲劳

2017-06-30 21:35:32　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：社会压力大，有的人因为过于透支自己的精神和身体健康，就会产生疲劳，如果不缓解的话，就会导致一=系列的健康问题，如果有眼睛干涩肿痛、

社会压力大，有的人因为过于透支自己的精神和身体健康，就会产生疲劳，如果不缓解的话，就会导致一=系列的健康问题，如果有眼睛干涩肿痛、头痛头晕、记忆力变差，脾气变大，反应迟钝，身体有酸痛感，就说明有疲劳。出现疲劳时，应该充分让大脑和身体休息，补充好睡眠，还可以对脑部和肩部进行按摩，起来活动活动，不过多思虑，减少大脑兴奋。

1.挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

2.全身摇摆

身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

3.眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

久坐一族长期坐在电脑前工作，眼睛，大脑、和手都处于紧张状态，这类人群可以通过活动身体来缓解。像长期站着工作的职业人群要容易出现腰肌劳损的情况，因此可以多走走，放松一下后备的肌肉。另外打哈欠眨眼睛可以缓解疲劳感，也能让眼睛暂时得到休息和滋润。