24岁有点驼背应该怎么办

2017-06-29 10:03:14　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：24岁的青年出现驼背这种情况在生活中也是比较常见的，特别是一些经常低头玩手机的朋友们，你们没有挺直腰杆就容易导致驼背。对于这个年纪的

24岁的青年出现驼背这种情况在生活中也是比较常见的，特别是一些经常低头玩手机的朋友们，你们没有挺直腰杆就容易导致驼背。对于这个年纪的你们来说想要纠正驼背是有点难度的，因为骨骼基本已经发育完毕，我们想要纠正它是需要一点时间的，并且我们要坚持跑步以及加强腰椎健身操的做法。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。

这篇文章详细的告诉我们24岁的年轻人出现有点驼背的纠正方法，希望你们在生活中应该要对于驼背的方法有一定的认识。一般我们在生活中治疗驼背是通过贴墙站立法以及形体纠正法来实现的，希望你们在生活中可以对于驼背的症状加以治疗。