慢跑后大腿酸痛如何处理

2017-06-29 09:55:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的生活压力比较大，导致了很多人都没有时间锻炼了。其实我们在生活中要多多锻炼才行。我们由于长时间没有锻炼过了，所以不适宜采用比较

现在的生活压力比较大，导致了很多人都没有时间锻炼了。其实我们在生活中要多多锻炼才行。我们由于长时间没有锻炼过了，所以不适宜采用比较激烈的运动来锻炼。我们常常是采用慢跑的方式来进行身体的锻炼的。但是有一些人在慢跑以后会出现大腿酸痛的现象，因此我们就要了解一下处理这一情况的方法了。那么到底慢跑后大腿酸痛如何处理？下面我们就来看看小编是如何解答这一问题的吧。

很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。

1、做整理运动。

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

3、敲打按摩疼痛部位。

我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

4、持续锻炼。

当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

5、剧烈疼痛要就医。

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

以上就是关于慢跑后大腿酸痛如何处理这一问题的解答，相信对于大家一定有所帮助了。我们除了要认识这些外，还要认识到运动慢跑前做的一些热身运动。我们还要认真的认识到慢跑需要持续的时间，这样才能达到减肥的效果。最后也希望我们大家见见康康，过上幸福快乐的生活！