成人驼背纠正的方法

2017-06-28 19:25:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

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你还在为你的驼背而苦恼吗？你还在为自己的形象而烦躁吗？驼背影响到你的生活和工作吗？那么你想知道，成人驼背怎么纠正？往下看，小编会给大家送去一些纠正驼背的方法。只要大家能够按照要求坚持下去，肯定可以早日遇见更美的自己。改变驼背，遇见更好的自己。赶快让你的家人和朋友眼前一亮吧。

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： (1)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。 (2)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 (3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 (4)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 (5)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。 (6)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。 (7)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。

很多人都在问，成人驼背怎么纠正。有一部风成人对自己都已经失去了信心，以为自己驼背了那么久，肯定治不好了。其实不是的。只要你想改变，什么时候都不晚的。关键是你要有一颗能够坚持的心。话说现在做什么事情不需要坚持的心呢。期待你的华丽转身。