怎么缓解脖子酸痛呢

2017-06-28 19:00:51　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：脖子酸痛的话，那么第二天工作的时候就会觉得自己突然的不在工作状态中，当脖子酸痛的情况下也不敢轻易的扭动自己的脖子，这样下来是很容易

脖子酸痛的话，那么第二天工作的时候就会觉得自己突然的不在工作状态中，当脖子酸痛的情况下也不敢轻易的扭动自己的脖子，这样下来是很容易导致自己脖子损伤严重的，所以说当脖子酸痛的情况下要多多休息，及时的改善这个脖子酸痛的现象，这样才好正常的进入到工作状态中，那么到底要怎么做才可以缓解脖子酸痛的现象呢？

劳逸结合

寻找问题的解决方法，必然是根其源，究其因，缓解脖子酸痛的也是一个道理。脖子酸痛、不适就是因为我们平日长时间伏台作案，颈椎一直处于一个紧张的状态造成的。因此，我们平时在生活和学习中，要劳逸适度，工作或学习的连续时间最好不要超过1.5个小时，每隔一段时间都要起身活动筋骨，休息好之后在投入到工作和学习中去。

坐有“依靠”的椅子

我们在学习和工作的时候，身体大多会前倾，这样会加重脖子和颈椎的压力。最好的办法是坐有靠垫的椅子，或者是在背后垫上一个垫子，使背部受到支撑。

勤做“颈椎操”

最简单的就是转动脖子，在脖子不适的时候，站起来身体直立，顺时针、逆时针转动脖子，也可以前后拉伸，辅以手动敲打和按摩，适当增加幅度能最大限度活动颈椎，缓解脖子不适。

冰敷热疗

脖子酸痛较为严重，可以用冰敷或者热疗的方法。具体是用毛巾包住冰块，直接敷在酸痛处，这样可以加速血液循环活化相关神经。如果冰块太冰不适，也可以将冰块代替为热水袋或热毛巾，效果也相当不错。

这样的方法就可以及时的改善脖子酸痛的现象，当脖子酸痛现象出现之后必须要及时的做好一些不良控制，避免伤害到自己的脖子，如果第二天脖子酸痛的时候还要工作的话，那么要赶紧给自己热敷，如果不用工作的话建议先躺一天看看，这样也许会好一点。