怎样运动能降低高血压呢

2017-06-28 17:46:01　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：高血压这种疾病我们经常会遇到，并不陌生，而且高血压的症状的原因有很多，有的是先天遗传的，有的是后天不注意好的生活习惯造成的也就是饮

高血压这种疾病我们经常会遇到，并不陌生，而且高血压的症状的原因有很多，有的是先天遗传的，有的是后天不注意好的生活习惯造成的也就是饮食不健康。经常会吃一些高脂肪，高蛋白的食物。那么患有高血压疾病的朋友们一定想治疗这种疾病。所以要想把血压降下来，应该有很多的方法，那么怎样运动能降低高血压呢？我想这个问题一直都是困扰大家的。所以今天我们就来具体看一下。

轻度高血压患者将血压控制在〈14D/90毫米汞柱时，可适当进行运动，包括打球、游泳、慢跑、登山等。

最初开始运动时可每天运动15~30分钟，视个人体力而定，以后每隔2一3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒。

中度高血压患者

中度高血压患者在血压降到较为安全的范围内才可进行适当运动，最好能降到〈140/90毫米汞柱。否则易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等。

最初开始运动时可考虑先进行少量运动，如打太极拳、慢步行走、健身操等。适应后可逐渐加大运动量。比如，先逐渐延长慢步行走的距离和时间，然后可改为慢跑还可以适量进行一些如打乒乓球、游泳等运动项目。

中度高血压患者在运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。

重度高血压患者

重度高血压患者不适宜运动，应该好好休息。只有当血压得到控制并基本平稳后，才考虑适当进行体育锻炼。最初开始运动时可考虑散步或进行室内运动，然后根据病情逐渐适当增加运动量。

综上所述就是关于怎样运动能降低高血压的方法，可以根据血压高的不同程度来决定的，所以我们要注意，重度高血压的患者不适合剧烈的运动，最好可以平静的休息，而中轻度的高血压患者是可以根据自身的情况，适当的运动。