驼背怎样矫正呢
2017-06-28 14:28:21 来源：360常识网
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导语：我们在上幼儿园的时候，老师就经常会说把背挺直，手背后面，因为我们在小的时候，骨骼发育也是最快的时候，如果不注意自己背部的脊椎，那是
我们在上幼儿园的时候，老师就经常会说把背挺直，手背后面，因为我们在小的时候，骨骼发育也是最快的时候，如果不注意自己背部的脊椎，那是非常容易导致脊椎弯曲的，也就是我们平时所说的驼背，现在，驼背的人也是非常多的，那么驼背怎样矫正呢？
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。？
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。？
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。？
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。？
5、扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16-20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
6、仰卧拱背
仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8-10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
社会发展迅速的今天，工作对我们的要求也很高，而别人最先看到的是我们的外表，如果我们驼背，别人可能很难去聆听你，所以，我们一定要矫正驼背的症状，而驼背怎样矫正呢？上文也已经介绍了，希望大家能够坚持的做下去。
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