什么运动可以矫正驼背呢

2017-06-28 14:16:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：驼背的问题经常发生在一些白领等上班儿的工作人群之中，可能我们一些上班族经常看电脑就可能会给我们自身带来驼背的问题，所以日常一定要注

驼背的问题经常发生在一些白领等上班儿的工作人群之中，可能我们一些上班族经常看电脑就可能会给我们自身带来驼背的问题，所以日常一定要注意活动，每天进行一些适当的体育锻炼是非常有必要的，可以有效的大大降低自身出现驼背的几率，简述一下什么运动可以矫正驼背吧。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

要想缓解自身的驼背可以将是自身树立在墙壁处坚持一小时左右，使墙壁与自身的后背保持平行，帮助我们塑造自己的身形，同时在上班的时候，或者是在写作业的时候一定要保持上身正直，千万不要趴着写作业，也可能会加剧我们自身出现驼背的几率。