驼背可以矫正吗
2017-06-28 13:35:14 来源：360常识网
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导语：随着电脑、手机等工具的出现越来越多的人成了“低头族”，时间长了颈椎变形导致很多人出现弯腰驼背的现象，影响了身体发育。但是不用担心驼
随着电脑、手机等工具的出现越来越多的人成了“低头族”，时间长了颈椎变形导致很多人出现弯腰驼背的现象，影响了身体发育。但是不用担心驼背是可以矫正的。下面就为大家介绍一下矫正驼背的一些方法，希望能给大家带来帮助：
驼背是可以矫正的，矫正的方法有以下几点
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
孩子越来越重的书包、自我不注意坐姿等都会引起弯腰驼背。不仅影响身体发育更导致了颈椎的变形，对身体有所伤害。因此在日常生活中一定要注意如果有驼背现象出现一定要及时纠正。以上就是为大家介绍的一些关于矫正驼背的方法，快点试试吧！
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