高血压适合做什么运动呢

2017-06-27 14:17:37　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着人们对健康意识的增强，很多人的人都会选择运动的方式来达到身体的健康，尤其是很多患高血压的患者，应该选择适合自己的运动，这样才能

随着人们对健康意识的增强，很多人的人都会选择运动的方式来达到身体的健康，尤其是很多患高血压的患者，应该选择适合自己的运动，这样才能够起到锻炼身体的功效，你能够起到很好的提高自己免疫力的作用。但是很多高血压患者对自己的身体状况没有很好的判断，喜欢做一些剧烈性的运动，这样反而损伤了自己的身体健康，那么您知道高血压适合做什么运动吗？

高血压适合的运动之一散步/走路

散步是最适合高血压患者的有氧运动了，强度很温和，而且简单方便实施。毕竟随时随地都可以走路嘛！建议高血压患者想要运动的话，可以多走走路，出门散散步，呼吸新鲜空气。

高血压适合的运动之二慢跑

这个运动的强度就稍微大些了，适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者，并且需要根据自己身体素质情况来进行，不可勉强。另外，慢跑对下肢关节的负担比走路大一些，要注意保护关节。

高血压适合的运动之三太极拳

这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来很柔和，其实柔中带刚，静中有动，柔和中带有力量，很能锻炼老年人身体，对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。

另外，那些需要爆发力的运动如举重、短跑等等，不属于高血压适合的运动之列，因为这些运动要短时间全力来做，对高血压患者来说非常危险。

以上就是高血压适合做什么运动做出的详细解答，在经过我的讲解之后，希望众多的高血压患者一定要引起重视，什么样的运动适合自己，一定要选择准确，不然反而会起到相反的贡献，希望众多的患者朋友们一定要引起足够的重视。