跑步小腿酸痛怎么办呢

2017-06-27 13:53:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动可以说是最好的减肥方法，也是最安全有效的，如果想减肥，跑步是一个不错的选择，不过很多初次进行跑步的人都会发现，自己在跑完步后小

运动可以说是最好的减肥方法，也是最安全有效的，如果想减肥，跑步是一个不错的选择，不过很多初次进行跑步的人都会发现，自己在跑完步后小腿开始酸痛，有时这种酸痛的症状还比较严重，这个时候他们都想要找到办法来缓解症状，以便继续跑步，那么，跑步小腿酸痛怎么办呢？

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。

上面介绍了跑步小腿酸痛的处理办法，跑步后小腿酸痛的现象非常常见，这种情况容易影响跑步者的锻炼决心，使他们无法坚持下来，从而使跑步的效果前功尽弃，因此，学会应对跑步时小腿酸痛的现象尤其重要，希望跑步者能够多加学习和了解。