怎么娇正驼背呢

2017-06-27 13:40:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们到底该怎么来调整驼背的现象呢？面对这个问题，很多人都不知道如何来处理，也不知道如何来回答，因为驼背给人们的身体所带来的伤害是不

我们到底该怎么来调整驼背的现象呢？面对这个问题，很多人都不知道如何来处理，也不知道如何来回答，因为驼背给人们的身体所带来的伤害是不小的，如果一直驼背的话，那么日后的生活和工作影响颇大，也会给人们带来许多的不自信，驼背的类型有很多种，如果太严重的话，那么很多人也非常的不愿意面对生活，那么到底该怎么来矫正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

到底该怎么来矫正驼背的方法上面我们很好的给大家介绍了，如果大家都按照这样的方式来做的话，那么面对驼背的问题是很好解决的，首先一定要及时的控制坐姿不对的现象，很多孩子一学习就开始弯腰驼背的，这样对日后的驼背影响是最大的，所以说必须要及时的控制。