什么运动能治疗驼背
2017-06-27 01:06:16 来源：360常识网
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导语：事实上在治疗驼背问题上，不同的人会有自己不一样的方法和见解，但是什么样的方法最有效，相信还是存在疑惑的，而且我们都知道，不是所有治
事实上在治疗驼背问题上，不同的人会有自己不一样的方法和见解，但是什么样的方法最有效，相信还是存在疑惑的，而且我们都知道，不是所有治疗驼背的方法都健康安全，因此下面要为大家来推荐一下，通过运动的方式治疗驼背的方法，这种方法安全健康无副作用。
两臂展翅 两手手指交叉，放在颈后。两肘关节先尽量内收，然后向外展，并轻轻向后抖动。同时挺胸，以增加两肩关节活动范围。重复做10—20次。
扩胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸。两臂向前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆进行扩胸运动。同时抬头、挺胸、收腹，重复做10-20次。扩胸后保持挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做 30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
仰卧拱桥 仰卧床上，在驼背凸出部位垫上 6---10厘米厚的垫子。全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2~3 次。仰卧后，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5—10秒钟落下，如此反复做10-20下。
持棍转体 坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，转体 20"-30下，每日早晚各做1 次。
如果你能够坚持以上所推荐的这些方法进行，治疗驼背问题的话，相信就可以达到很好的纠正效果，但同时了解这些治疗方法的时候也应该提醒自己，必须养成良好的生活习惯，加强体育运动，而且还要注重钙质和营养的补充。
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