什么方法可以不驼背呢

2017-06-26 21:37:27　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：不管是谁都希望自己可以拥有挺拔的身材，因为你也会由内而外的散发出一种自信，可是很多时候由于驼背的问题，整个人就会看起来更加的没有精

不管是谁都希望自己可以拥有挺拔的身材，因为你也会由内而外的散发出一种自信，可是很多时候由于驼背的问题，整个人就会看起来更加的没有精神，因此我们还是需要注意了解一些，可以帮助自己解决驼背的方法，而下面所介绍的这些内容，对于纠正驼背有很好的效果。

1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

不要认为驼背是小事，其实如果长期驼背对你的生活造成的影响都是比较大的，所以大家都应该注重这些常识的了解，这样自己便遇到驼背现象的时候，我们也可以通过这些方法，快速帮助自己解决长期以来的驼背问题影响了。