26岁血脂高怎么办？
2017-06-26 16:21:19 来源：360常识网
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导语：血脂高在中来年人中患病率是比较高的，但是这也并不代表只有老年人才可能患有高血脂，其实年轻人也是可能患病的，特别是肥胖的患者最容易诱
血脂高在中来年人中患病率是比较高的，但是这也并不代表只有老年人才可能患有高血脂，其实年轻人也是可能患病的，特别是肥胖的患者最容易诱发高血脂。平时总是喜欢吃油炸的，高热量的食物的人，是很容易患有高血脂的。那么当26岁的年轻人患有高血脂的时候到底应该如何进行调理呢？
大蒜
美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
洋葱
洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
鱼油
鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，作用为：1、制造前列腺素的主要成分。
2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度。
3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。
4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。
高血脂食疗物品大全
高血脂吃的东西应该要保持：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。
1.低热量：
2.低脂，低胆固醇饮食：
1)豆制品：
2)香菇、黑木耳：
3)洋葱、大蒜：4)海鱼类：
5)脱脂牛奶、酸奶：
6)茶叶：
7)高纤维饮食：
按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。
高血脂的调理方法最常见的就是饮食调理的方法，当然对于肥胖的患者来说，最重要的就是减肥，所以适当的运动结合合理的饮食，那么就是最健康的减肥的方法。合理的饮食包括不能吃高热量和脂肪含量高的食物，应该多吃点蔬菜和水果。
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