剧烈运动头疼怎么回事？

2017-06-26 14:20:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：剧烈运动后口渴的时候，有的人会暴饮凉开水或者是其他的饮料，这会加重肠胃负担，让胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又会妨碍对食

剧烈运动后口渴的时候，有的人会暴饮凉开水或者是其他的饮料，这会加重肠胃负担，让胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。而有些人在剧烈运动后会出现头疼，整个人脸色都变得很苍白，甚至会出现心力衰竭，胸闷，腹胀等症状，剧烈运动后头疼该怎么办呢？

1、不宜大量吃糖

有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

2、不宜饮酒解乏

剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。

3、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

通过上面的介绍后，相信大家也都了解了剧烈运动后头疼，剧烈运动后的注意事项了吧，运动的时候让身体处于一个亢奋的状态，所以要平息下来还需要时间的过度，而剧烈运动后一定要注意身体健康安全。大家在运动的时候，一定要遵循上面的注意事项，减少对身体的伤害。