怎么去疲劳呢
2017-06-25 20:46:18 来源：360常识网
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导语：长时间的疲劳，对我们的生活工作会带来影响，所以去除疲劳，当然是比较重要的一件事情，但是你需要了解一下，自己是因为什么样的原因才会导
长时间的疲劳，对我们的生活工作会带来影响，所以去除疲劳，当然是比较重要的一件事情，但是你需要了解一下，自己是因为什么样的原因才会导致疲劳，比如说运动这件事情， 因为运动会消耗人体能量，会感到疲劳是正常现象，而想要消除这种疲劳，就应该注意自己饮食方式，通过食物中摄取足够的营养物质。
肌肉放松法 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳;也可坐下或躺下休息3~5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松;或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
饮食补充法 营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。 水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 按摩消除法 按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。 休息恢复法 在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。
对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。 对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。
大家在关注上面所分析介绍的，去除疲劳的方法之后，是否已经掌握了呢，快速的去除疲劳也是不可缺少的，同时也应该注意多休息休息，才能够更好的恢复自己的体力，当然也应该注意保持一个愉快的心情，因为长时间的精神压抑，过度用脑，都会让你感觉疲劳。
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