动感单车腿软怎么回事？
2017-06-25 19:32:37 来源：360常识网
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导语：运动有很多方法，简单的有氧运动就包括，跳绳游泳跑步等等，每种运动都是减肥的最佳方法，有时候并不一定要去健身房，即便是没有任何仪器，
运动有很多方法，简单的有氧运动就包括，跳绳游泳跑步等等，每种运动都是减肥的最佳方法，有时候并不一定要去健身房，即便是没有任何仪器，大家也有办法可以健身或者是减肥，动感单车的就是在有条件的情况下才可以进行的，有的人会出现腿软的情况，这是怎么回事呢！
那是正常的，因为人激烈运动后肌肉会发生疲劳，这是正常现象。这也代表，你骑车没有偷懒。
你要减肥的话，骑单车时一定要把车轮控制器调到最轻，快速骑。要增加腿上肌肉的话，就要调紧了。起的时候，要后背和腰是放松的，效果最好。最后我觉着，骑车一周最多5天就好，每次45分钟—1小时，晚上不吃饭，我俩月下了30斤。希望能对你有帮助。不用用药，这是正常的因为运动造成的乳酸堆积，减少活动，多休息休息就好了。同时多吃些碱性的食物，中和体内的酸性。想恢复快了，自己按摩一下，用药是不管用的。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。
如果是急停，记得要按刹车，不要用腿来控制停车。之后再上动感单车课，要注意姿势。重心向后，主要放在大腿和臀部上，而不是把重心压在车把上。扶把只是稍微支撑一下身体，肩膀放松不要缩脖子耸肩，肘关节微微弯曲。站姿骑行时，要适当给些阻力。脚要与地面平行，不要靠脚尖的力量骑，这样不伤膝关节。双腿不要外分，也不能内扣。姿势一定要对，要不会很累，锻炼效果不好，还会造成伤害。
所以说运动也要注意节制，不要让自己的身体受到伤害，根据每个人的身体素质不同，我们也要作出相应的措施来改变一下自己的方法，如果经常出现腿软，可能是运动方法出现问题，或者是体质不好，所以大家要注意啦！转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
