右腿肌肉酸痛怎么办
2017-06-25 18:30:53 来源：360常识网
热度： ℃
导语：有时候在锻炼之后会出现肌肉酸痛的症状，而这些症状会给我们的日常生活带来很多的不便，有时也会令我们的行走也非常困难，到底肌肉酸痛是什
有时候在锻炼之后会出现肌肉酸痛的症状，而这些症状会给我们的日常生活带来很多的不便，有时也会令我们的行走也非常困难，到底肌肉酸痛是什么原因导致的呢？相信大家也不太清楚，也都想知道其原因是什么，相信大家更想了解的是右腿肌肉酸痛怎么办吧！
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
通过上文的介绍之后，相信你已经知道了右腿肌肉酸痛怎么办了吧！想要知道肌肉酸痛怎么办，那就需要你先了解其原因是什么，找出原因之后，才能够更好的解决问题，如果你的肌肉酸痛是上文介绍的方法无法缓解的，那就应该及时到医院去检查。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
