驼背的矫正方法呢
2017-06-24 21:39:14 来源：360常识网
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导语：驼背是很多青少年常见的症状，平时大家都会以为很多的老年人才会出现驼背，那么为什么现在越来越多的青少年出现了驼背的现象呢？这和平时的
驼背是很多青少年常见的症状，平时大家都会以为很多的老年人才会出现驼背，那么为什么现在越来越多的青少年出现了驼背的现象呢？这和平时的坐姿与不良的生活习惯有着很大的关系，现在的孩子大部分每天都要坐在教室里面，抬头写字低头写字，久而久之就形成了不良的习惯，关于驼背的矫正方法来调节一下。
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
驼背分了很多种，每一种驼背的现象都是给身体带来了很严重的后果，驼背如果不及时的治疗会形成脊柱侧弯，从而只能通过手术的治疗方法，对于早期发现驼背我们要及时的使用驼背的矫正方法。
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