腰驼背怎么办呢

2017-06-24 21:36:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：驼背已经成为生活中比较普遍的一种现象，很多的青少年朋友们每天上学放学都要背着厚重的书包，坐姿不正确，不良的生活习惯都有可能会因为驼

驼背已经成为生活中比较普遍的一种现象，很多的青少年朋友们每天上学放学都要背着厚重的书包，坐姿不正确，不良的生活习惯都有可能会因为驼背，而形成长不高，孩子的体魄变得不健康，从而造成多种疾病的发生，腰驼背怎么办呢？又该如何正确的给患者来矫正，我们来一起了解一下。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

想要矫正驼背光，靠一些锻炼的方式和辅助工具是不行的，还要养成良好的坐姿与习惯，让孩子每日做好正确的坐姿，防范因为驼背的发生，而让孩子的体格长不高，体格不健壮。