运动后身体酸痛要怎么办？

2017-06-24 21:04:17　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在很多人都非常的喜欢运动。因为运动可以帮助人们减肥，还可以帮助人们锻炼身体，让自己的身体更加的苗条好看。但是很多人反应说自己在进

现在很多人都非常的喜欢运动。因为运动可以帮助人们减肥，还可以帮助人们锻炼身体，让自己的身体更加的苗条好看。但是很多人反应说自己在进行运动以后会感觉到全身的酸痛，所以不敢再进行运动。那么，这到底是怎么一回事呢？这是什么原因导致的呢？接下来，就让我们通过一些资料来了解一下这方面的详细的一些内容。

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。

短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。

以上就是关于人们为什么会在做完运动以后，感觉到全身酸痛的相关内容。大部分情况下，人们出现这种现象都是因为自己太长时间没有进行运动，突然一下子运动会让身体承受不住，导致肌肉乳酸增多，所以才会出现这种问题，只需要多注意休息就好了。