玉米面南瓜粥怎么做

2017-06-24 20:11:09　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：玉米是杂粮中的一种，是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米，可以预防很多慢性疾病的发生。新鲜的玉米可不是每天

玉米是杂粮中的一种，是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米，可以预防很多慢性疾病的发生。新鲜的玉米可不是每天都能吃到，但是玉米面却可以天天食用。与味道甘甜的南瓜相结合，营养丰富，味道好。很是适合正在长身体的宝宝们食用。而且玉米面南瓜粥可以缓解肠道对糖份和脂肪的吸收，热量低，增加饱腹感，也非常适宜怕胖的爱美人士食用。

1.准备好南瓜、玉米面

2.南瓜去皮，切块备用

3.水开后放入南瓜

4.南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期间不断搅拌一下，以免粘锅。

5.玉米南瓜粥熬好啦，配上做好的椰蓉吐司，营养美味的早餐就OK啦

。

小贴士

加入玉米面后，一定要用小火熬粥，而且要不停的搅拌，一不小心就会粘锅滴。

喜欢甜口的朋友可以加点冰糖或蜂蜜的哟。

玉米面南瓜粥口味清淡，有玉米的香味，又有南瓜的甜味，具有健脾祛湿的功效。同时含有很高的纤维素，可以抑制胆固醇的吸收，促进肠胃蠕动，防止便秘，对糖尿病、高血压和高血脂等疾病有着很好的预防作用，适宜各种年龄段的人群食用。