怎样清血脂比较好
2017-06-24 18:24:23 来源：360常识网
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导语：人们随着生活条件的改善，因此也不断的吃一些营养比较丰盛的食物，很多人也因此对自己的饮食状况不加节制，导致出现自己的身体的血脂增高的
人们随着生活条件的改善，因此也不断的吃一些营养比较丰盛的食物，很多人也因此对自己的饮食状况不加节制，导致出现自己的身体的血脂增高的情况，血脂高让易引起高血压等心脑血管方面的疾病，因此是需要及时的清血脂的，那么怎样清血脂比较好呢，下面就给大家详细的介绍一下吧。
血液就像一条小溪一样，昼夜不停的在我们身体各血管中循环流徜，将人体所需的营养物质带给各大身体器官同时也将代谢产生的废品从身体中及时清理出去。可是当人体内存在太多垃圾时，血液就会无法及时将垃圾带走，杂质过多，就会流动不畅，引起血脂升高。那么怎样清血脂呢？下面就为大家介绍几种有效的方法。
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等。
2、选择降血脂的食物：可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3、减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加强体力活动和体育锻炼
运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的。
大家以后在平时的生活中还是需要注意适当的注意安排自己的饮食的，因为血脂过高的话往往会对自己的身体造成不利影响的，而上述讲的主要就是有关“怎样清血脂比较好”的知识，大家不妨去尝试一下的，另外需要多注意的就是合理的控制体重的增长方面的。
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