怎么增强爆发力
2017-06-24 17:27:54 来源：360常识网
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导语：如果细心观察就可以发现网球运动员的身体爆发力非常强，尤其是腿部和手臂，走动和摆动起来非常的敏捷。其实这是运动员在教练的指导下进行专
如果细心观察就可以发现网球运动员的身体爆发力非常强，尤其是腿部和手臂，走动和摆动起来非常的敏捷。其实这是运动员在教练的指导下进行专业的体能训练的结果，一般的人轻易不要尝试这种专业的爆发力的锻炼，如果有这方面的爱好，可以在专业教练的指导下，有计划的进行爆发力增强锻炼。
下面来说一下有关网球运动员爆发力锻炼的一些技巧和锻炼方法。
用推的动作传球：与同伴相对站立5英尺距离。保持手腕固定，肘关节前伸，向胸前方向传球（胸部传球）。
正手练习：成准备姿势站立。双手持球在正手边。用正手挥拍动作将球传向同伴的正手边。
反手练习：同正手练习，不同点是反手边。坐起接球并传出：一名运动员仰卧在地，同伴与其对面而立。站立者将球传给坐着的同伴。坐着的运动员接球后，将球置于头上方，做仰卧起坐。在运动员坐起过程中（实心球仍在其头上）。他将球用爆发力传给站立者。在此需要动作流畅，以防受伤。
身体素质能力的差异，又决定一个网球运动员的发展成绩。这身体素质的好坏，是由先天与后天相结合的结果。先天包含遗传因素、种族因素等；后天包含生活环境、生活习惯、饮食结构等。除先天不可为外，而后天的就是自己的努力。
其实力量或者是爆发力，除了是人的一种原始能力之外，还是一种健美的象征。由于目前人们生活水平提高，但是身体运动锻炼往往非常缺乏，这就使得人们更加追求健美的体魄，如果每天抽出两个小时左右来进行身体锻炼，那么患各种疾病的概率会明显下降。
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