运动后腿酸痛的治疗方法

2017-06-22 12:56:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：想必大家对于运动后腿酸痛的治疗方法并不是很清晰，最近很多人也都在饱受着这种疾病的折磨，危害到了我们很多人的身体健康，当出现了这种情

想必大家对于运动后腿酸痛的治疗方法并不是很清晰，最近很多人也都在饱受着这种疾病的折磨，危害到了我们很多人的身体健康，当出现了这种情况，我们就不要再进行过度的体育运动，否则病情就会越来越严重，会大大降低我们自身的身体素质，下面就让我们一起了解一下运动后腿酸痛的治疗方法吧。

1.一般的，口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

2.喝点酸奶很有帮助，不要立马躺下休息，适当走走。。不要剧烈过分运动，运动强度太大，肯定会导致肌肉酸痛的。坚持每天运动，不要偶尔剧烈运动。运动强度大，人体会产生自由基，会加速人体衰老的，反而会适得其反。微微出汗就行了。

3.在相对的部位局部下轻轻按摩下，多补些蛋白质的食物，鸡蛋，鱼、鸡肉、牛肉、豆类的产品，对运动后肌肉的恢复都有很好的帮助，要变换着锻炼身上的某一处肌肉，今天有运动了，明天就换另一处加以锻炼，不过要适当的，这样有助于肌肉能更好的恢复成型。

以上介绍的运动后腿酸痛的治疗方法都是一些非常权威非常专业的治疗方法，对于治愈我们自身出现的运动后腿酸痛的情况非常有帮助，同时我们应该尽可能多的了解一些关于身体保健方面的知识，尽量不要因为这些问题影响我们的身体健康。