运动腿部酸痛怎么办？

2017-06-22 12:30:16　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的人们都非常的缺乏运动，总是呆在家里，坐在椅子上，要不然就是奋笔疾书，要不然就是努力工作，还有的就是人们所说的低头族，低着头玩

现在的人们都非常的缺乏运动，总是呆在家里，坐在椅子上，要不然就是奋笔疾书，要不然就是努力工作，还有的就是人们所说的低头族，低着头玩手机。所以现在的人们一运动就会非常的容易造成腿部酸痛。接下来，我们就一起来看一看运动的时候腿部酸痛的相关内容。

突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸，这样就使肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高(可以垫个枕头)也有一些帮助

也可以试试从饮食上调节一下：吃含有碱性的食物，比如说馒头等面食，这样可以中和你体内的酸性物质。

小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。其实很简单，你运动后的腿脚酸痛是是腿部的肌肉反应造成的，最好的解决办法就是这几天继续做点不要太剧烈的运动，比如说去操场小跑一下，然后没事的时候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循环，会有好处，然后再辅助吃一点氨基酸，葡萄糖之类的东西，也会有点好处

以上就是关于人们在运动的时候会出现腿部酸痛的相关内容的具体介绍。出现腿部酸痛是每个人常有的事情，要做好运动之前的准备，运动之后可以多按摩按摩腿部，这样可以保证自己的腿部不会出现难看的肌肉。