饭后多少时间运动比较好？

2017-06-22 12:28:29　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：俗话说饭后百步走，以至于使现在的人一般都是在吃饭后适当的做一些运动，认为这样做即有助于消化又有助于身体健康，但是很多人却没能掌握好

俗话说饭后百步走，以至于使现在的人一般都是在吃饭后适当的做一些运动，认为这样做即有助于消化又有助于身体健康，但是很多人却没能掌握好饭后运动的时间，反而事与愿违，让身体受到伤害，这其实是很遗憾的，一般在饭后不能马上进行运动，需要隔一段时间才行，那么，究竟饭后多久可以运动呢？下面，小编就跟大家来介绍一下，如何正确的在饭后运动。

运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间。

餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量

的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

以上就是小编针对饭后多久可以运动问题所做的解答，希望大家可以好好参考一下，运动固然重要，但是正确的运动习惯，对身体的影响更为关键，所以大家要养成良好的运动方式，才不会对身体造成隐患。爱运动的人要特别注意了，不要让原本的健康锻炼变成伤害自己身体的利器。