膝关节内疼怎么回事

2017-06-22 12:26:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：上了年纪的人一般都会感觉，特别是农村的人，经常去地里面干活，长期处于一个状态，这样很容易导致膝关节疼痛，但是引起疼痛的原因有很多，

上了年纪的人一般都会感觉，特别是农村的人，经常去地里面干活，长期处于一个状态，这样很容易导致膝关节疼痛，但是引起疼痛的原因有很多，今天我就给大家普及以下有关膝关节内疼的知识。

日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.

生活护理：膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

在护理膝关节期间一定要注意一下几点，第一，不要长时间保持一个姿势不动；再者就是一定不要使关节受凉，最好能够每天晚上用热毛巾敷一下自己的膝盖。最后告诉你们一个比较实用的秘诀，如果膝关节是因为受凉引起的疼痛，可以拔几天火罐，效果真的很不错。