身体消化不好怎么办呢

2017-06-22 11:35:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在人们不是去忙自己的事业，就是要忙自己的学业，根本就是没有时间去照顾好自己的肠胃的，尤其是有一些非常繁忙的人们吃饭的时间是非常没

现在人们不是去忙自己的事业，就是要忙自己的学业，根本就是没有时间去照顾好自己的肠胃的，尤其是有一些非常繁忙的人们吃饭的时间是非常没有规律的，经常的就是少吃一餐或者是多吃一餐的，那样的话对自己肠胃的消化系统是不太好的，那么到底身体消化不好应该怎么办的呢？

要想肠胃好一定要注意饮食，饭前三口汤，可以帮助胃酸分泌有利于开胃和消化。饭前半小时不要在大量喝水，会冲淡胃酸，水果最好饭前吃，但一定也要是半小时之前。吃饭要细嚼慢咽，这样使食物在口腔内多停留一段时间，会使唾液的作用发挥充分，减轻肠胃负担。先吃菜后吃肉。粗粮和蔬菜可以加强胃肠的蠕动，人的肠道构造适合吃素。饭后先休息一下，仰坐或仰卧，右侧卧。十分钟左右，但不要睡觉，也不要看书。因为这样都会影响胃内血液的供应，所以都会影响消化。之后就可以散步了，不要做剧烈运动。可以尝试腹式呼吸。饭后一两个小时后再喝水或吃水果。

肠胃的消化系统不太好，说明肠胃的蠕动性较差，注意平时多吃纤维素的食品，饭后吃“候菇菌片”帮助消化。再有请喝酸奶，达能的酸奶，它能帮助肠胃的蠕动性，即消化性，产生有益菌，抑阻有害菌，双向调节。很好的。

还有请多吃粗粮食品，如麦片、玉米、高粱、小米、赤豆、绿豆，云豆、花豌豆、红枣一起烧粥吃，很好的。还有就是藕粉，经常吃，既消化又有营养。

祛除各种可能致病的因素，如避免进食对胃粘膜有强刺激的饮食及药品，戒烟忌酒。注意饮食卫生，防止暴饮暴食。积极治疗口、鼻、咽部的慢性疾患。加强锻炼提高身体素质。

以上篇文章就为大家详细讲述了身体消化不好应该要怎么办，最主要的还是要通过饮食方面进行调理，其实在晚上的时候应该要吃得少一点，而且吃过晚餐以后可以去散散步，这样的话就可以促进自己的肠胃进行消化的。