三高人群应该如何调理？
2017-06-22 11:08:25 来源：360常识网
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导语：三高一般是指高血脂、高血糖和高血压，人们出现三高的主要原因就是由于不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼所造成的，因此想要有效地防止这
三高一般是指高血脂、高血糖和高血压，人们出现三高的主要原因就是由于不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼所造成的，因此想要有效地防止这种疾病的发生在平时的生活中需要注意饮食的调理，下面小编就为大家详细的讲解一下三高人群在日常生活中饮食应该注意什么？
三高人群日常饮食应注意什么？
一、高血糖人群饮食要点：
1、每天的烹调油不能超过25克；
2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
二、高血脂、高血压人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
预防或治疗三高，日常可以多喝茶，世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。
茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。
上面文章就是小编为大家整理的一些关于三高人群在日常生活中应该注意什么的相关介绍，将信通过小编的上文介绍之后大家已经有所了解了，三高问题的普遍应该引起我们的重视，因为三高这种疾病并不是小病，我们在日常生活中的饮食一定要多加注意。
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