运动损伤防护怎么做？

2017-06-22 11:01:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在运动的过程中，是最容易受伤的。很多的运动员在运动生涯中，都受到了大大小小的伤病的折磨，而且运动损伤是对运动员职业生涯影响最大的因

在运动的过程中，是最容易受伤的。很多的运动员在运动生涯中，都受到了大大小小的伤病的折磨，而且运动损伤是对运动员职业生涯影响最大的因素，所以想要有好的成绩和运动生涯，注意保护自己是很重要也很有必要的。特别是在运动和训练过程中运动损伤的防护，那么到底应该如果进行防护呢？

外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。

1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。

在运动的过程中，保护自己避免受到伤害是很有必要的，而且也是很重要的。只要保持身体的健康，这样才能更好的进行训练和运动。如果身体受到了伤害，并且不能第一时间的进行治疗，就很可能会断送掉整个运动的生涯，所以按照文章中学习运动损伤的防护是需要引起注意的。