运动完全身酸痛怎么办？

2017-06-22 10:19:58　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在很多人都对运动特别的疏远，因为生活的压力迫使他们几乎没有其他的时间来进行体育锻炼，又或者是因为手机，电脑的影响，更加让人不想动

现在很多人都对运动特别的疏远，因为生活的压力迫使他们几乎没有其他的时间来进行体育锻炼，又或者是因为手机，电脑的影响，更加让人不想动弹。正是因为这样，导致了很多人一运动就会让自己全身酸痛，这就会引起人们的重视。接下来，我们就一起来看一看为什么运动完之后全身酸痛。

这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况：一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤;二刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量;三、做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，坚持锻炼哦！：)日常生活当中，血液中的氧气和肌肉当中的糖元发生化学反应，产生能量.在运动的时候，血液大量流向肌肉组织，同时呼吸加速以增加氧气的吸如量，由于长期没有充分的运动，造成氧气不能充分的分解糖元，就会产生大量的乳酸，使人感到酸痛。最好是5内不要做剧烈运动。

这叫做延迟性肌肉酸痛症。

一般在运动锻炼后24小时内出现，24~72小时内达顶点，5~7天后疼痛基本消失。

其主要症状为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻;重者疼痛剧烈，肌肉肿胀，妨碍运动，触诊时肌肉有压痛。任何骨骼肌在过度运动后均可发生延迟性肌肉酸痛症。

以上就是关于人们为什么会在运动之后会导致全身酸痛的相关内容的具体介绍。这就是因为人们长期不运动，才会一下子运动就会让自己非常的难受。所以平时要加强对自己的锻炼，但是要注意对身体的照顾。