力量训练完后肌肉痛是怎么回事

2017-06-22 09:39:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：力量训练完后很多人会觉得肌肉酸痛，这种情况属于一种正常的生理现象，一般多发生于不经常锻炼的人身上，或者是突然的加大训练负荷而导致的

力量训练完后很多人会觉得肌肉酸痛，这种情况属于一种正常的生理现象，一般多发生于不经常锻炼的人身上，或者是突然的加大训练负荷而导致的，在经过一段时间的休息以后酸痛会自动消失，经常进力量的训练的人有肌肉酸痛的同时，也是说明在锻炼中肌肉得到充份的拉伸。

在高强度的运动中，除了肌肉纤维会发生微小的撕裂外，肌肉还会轻度肿胀，肌肉崩溃引起的副作用也会逐步积累。所有这些都会引起僵硬疼痛的感觉。

肌肉疼痛的另一个常见原因是抽筋，一阵剧烈的肌肉痉挛可能会让您栽倒在地，紧攥着痛处，痛得号啕大叫。对肌肉伸缩机制的任何干扰都可能引起肌肉抽筋。肌肉的紧缩限制了周围血液的流入，从而引起肌肉痉挛中见到的剧烈疼痛。

了解肌肉如何伸缩有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及预防方法。为了收缩肌肉，大脑会通过肌肉神经发出“收缩”的电讯号。当信号到达肌肉时，肌肉中的矿物钠、钙以及肌肉外的钾开始游离，使信号沿肌肉传导，导致肌肉收缩。要使肌肉伸缩自如，则需要合适的矿物质浓度，还需要一定量的糖份（葡萄糖）、脂肪酸（脂肪的构成元素）和氧气供给。

如果肌肉耗尽了能源供给（被称作“糖原”，是葡萄糖的一种贮存形式）或聚积了过多的废弃物，都可能引起痉挛。痉挛进而会减缓血流速度，并导致疼痛。

虽然说肌肉酸痛或者抽搐，对我们的生命不会有什么危害，但是不适的感觉也会为我们增加烦恼，影响以后的锻炼效果，所以说在我们锻炼的时候，循序渐进是非常重要的，当我们出现肌肉酸痛的时候，应该注意及进休息，给肌肉做一些按摩，帮助肌肉的血液流通。