怎么治老寒腿才好呢
2017-06-22 09:00:08 来源：360常识网
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导语：在我们的生活中每到寒冷的冬季总是有很多老年人会出现腿疼的现象，经常出现腿疼还会导致心情变得非常的烦躁，有的时候甚至会导致失眠和不能
在我们的生活中每到寒冷的冬季总是有很多老年人会出现腿疼的现象，经常出现腿疼还会导致心情变得非常的烦躁，有的时候甚至会导致失眠和不能正常进行运动和行走，这对正常的生活影响是非常大的，但是只要我们掌握好方法并且平时多加注意就能让老寒腿得到很好的改善，下面一起了解下怎么治老寒腿才好呢。
怎么治老寒腿才好呢
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。
2、练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。
3、伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。
4、转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。
5、折返走 找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
想要使身体更加健康，我们只掌握治疗方法的同时也要调整好生活习惯，上面就是对怎么治老寒腿才好呢的介绍，通过了解之后我们尽量选择使用中医的方法进行治疗，这样能更好的根治，另外老寒腿在生活中一定要注意腿部的保暖，并且平时也要多进行运动。
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