怎样矫正青少年驼背才好呢

2017-06-22 08:58:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：青少年时期是人生最好一段时期，然而这个期间无论身体还是精神都是形成规律的一个重要时期，其中很多人由于长期不良的生活习惯容易导致出现

青少年时期是人生最好一段时期，然而这个期间无论身体还是精神都是形成规律的一个重要时期，其中很多人由于长期不良的生活习惯容易导致出现驼背的现象，并且青少年时期特别容易导致骨骼变形，这样对以后的自身形象的影响是非常大的，但是驼背并不是不治之症，只要掌握好方法就能得到很好的改正，下面一起了解下怎样矫正青少年驼背才好呢。

怎样矫正青少年驼背才好呢

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

能够树立良好耳朵形象会让我们在生活中更加的自信，上面就是对怎样矫正青少年驼背才好呢的介绍，通过了解之后我们知道驼背的矫正方法是有很多的，我们可以根据自己的身体情况选择适合自己的，并且一定要长期进行检查，同时饮食上要注意对吃些含有维生素D的食物。