仰卧起坐第二天疼是什么原因？
2017-06-22 08:00:31 来源：360常识网
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导语：经常做仰卧起坐，能够减掉肚子上的赘肉，但是只有长时间的坚持才能看到减肥的效果，如果没有坚持锻炼的话还有可能会出现反弹，而且做仰卧起
经常做仰卧起坐，能够减掉肚子上的赘肉，但是只有长时间的坚持才能看到减肥的效果，如果没有坚持锻炼的话还有可能会出现反弹，而且做仰卧起坐，如果没有正确的动作，还有可能会导致第二天出现肚子疼的情况，那么第二天出现腹部周围疼痛应该怎么解决比较好呢？
做仰卧起坐的时候一定要注意正确的姿势，否则也是不会达到效果的。身体要平躺，然后屈膝90度，脚也要平放，脚部最好不要固定，否则就会减少腹部受力，因为这样腿部就会使力，所以也就不能起到减肚子的效果。
做仰卧起坐的时候也要注意呼吸，应该是在身体后仰的时候开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当腹部感觉胀的时候，快速的呼气，并且向前低头，完成仰卧起坐的动作。
刚开始做仰卧起坐的时候，不宜一次次数做多，应该是反复的训练，每次做的时候最好不要超过十个，然后中途休息一会儿再做。休息的时间在10分钟以上，以便保证腹部肌肉的放松。还有就是慢慢的做仰卧起坐
仰卧起坐的时候需要用肌肉的力量吧，我们运动就想平时干活一样的，做的比较多，就会导致肌肉酸痛不舒服的，是正常现象，这个是锻炼的非常好的方法，可以减少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行！
注意事项：在做仰卧起坐的同时也要注意其他地方的锻炼，如腿部、臀部等，才能达到完美的减肥效果。做仰卧起坐时不要过于猛烈、快，防止腹部肌肉拉伤。
如果腹部周围疼痛比较严重的话也可以选择使用热水熏蒸，或者是用热毛巾来敷一下这样可以减缓病情，小编提醒您在平时锻炼的时候一定要多注意运动量千万不能过于剧烈，如果想要做一些剧烈的运动再提前应该做好一些热身运动，这样能够有效的防止你出现肚子痛。
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