人到中年怎么养生呢？

2017-06-22 07:48:39　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人到中年后，经过了年轻时候的打拼，现在正处在上有老下有小的状态中，身上的责任更加的重了。但是这时候身体的各个器官都开始走下坡路了，

人到中年后，经过了年轻时候的打拼，现在正处在上有老下有小的状态中，身上的责任更加的重了。但是这时候身体的各个器官都开始走下坡路了，往往就会出现各种各样的不舒服的症状，这时候需要好好的保养自己的身体，让衰老来的迟一些，以便自己可以承担更多的重担。那么，人到中年的时候应该怎么养生呢？

一是按生物钟作息，做到天人合一，起居有常，规律生活。生命在于运动，生命也在于安宁。动要经常不断，持之以恒。中老年人多慢性病，锻炼必须视自身的体质及当时的身体状态，因人制宜，选择运动项目，量力而行，适时适度，恰到好处地进行运动或劳作，万不可逞能搞体力透支。休息则要充分，睡眠必须充足，只有劳逸适度，有张有弛，动静平衡，才有利于机体的修复和抗病能力的增强，延缓机体的衰老。

二是戒“贪”，即管住自己的嘴。不为美食诱惑，在保证营养均衡的前提下，食愈少，寿愈长是科学家多年研究出的长寿经，中老年人肠胃功能衰退，顿饭七分饱为宜，忌暴饮暴食，不偏食挑食，做到食物多样，饥饱适当，油脂少量，粗细搭档，食盐限量，甜食少吃，三餐合理，戒烟限酒，不乱进补，多吃含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果，始终保持自己的体质呈弱碱性。少吃或不吃油炸、腌制、霉变等含致癌物的食品，养成良好的饮食习惯。焉有不健康长寿之理。

人到中年想要好好的养生，首先要注意心情要保持平和、乐观，这是养生的基础;其次是要注意规律的作息，睡眠时间要充足。第三是要注意饮食，少吃高油脂的食物，多吃清淡的水果和蔬菜。第四是要注意合理的运动，这样就可以让自己的身体更加的健康。