怎么才能治疗焦虑抑郁症呢？

2017-06-21 22:12:03　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：焦虑症是现在最常见的一种神经质的疾病，患者会无缘无故感到恐慌，严重的话还会有躯体障碍，比如心跳加快，出汗，双手发抖，有的人甚至还有

焦虑症是现在最常见的一种神经质的疾病，患者会无缘无故感到恐慌，严重的话还会有躯体障碍，比如心跳加快，出汗，双手发抖，有的人甚至还有濒死感，但去医院后病情就会好转了。由于焦虑症发作起来没有规律，给患者生活中也带来了诸多不便。那么怎样才能治疗焦虑症呢？我们一起来看一下。

1、练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

2、试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。

3、坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

心理学家说过这样一句话，当发现自己患有焦虑症，不应该到处求医，更不能将症状看作是一种病情的症状，有的人患有焦虑症特别害怕会发作惊恐，其实应该要坦然接受它，当你开始接受它的时候，它正在远离你。另外通过有氧运动也可以缓解一些症状，使身心得到舒缓。