如何消耗胆固醇呢？
2017-06-21 18:06:51 来源：360常识网
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导语：对于一些经常大鱼大肉的人，饮食上基本上都是很油腻的，长期下去就会导致身体的脂肪增加，导致胆固醇升高的情况，胆固醇升高的话，患者就会
对于一些经常大鱼大肉的人，饮食上基本上都是很油腻的，长期下去就会导致身体的脂肪增加，导致胆固醇升高的情况，胆固醇升高的话，患者就会出现不良的身体的反应，那么对于胆固醇高的患者，要怎么样进行缓解的呢？小编搜集了一些关于缓解胆固醇高的问题，有需要的人可以跟随小编来看看哦。
胆固醇主要作用不是提供能量，所以运动和胆固醇的消耗直接作用不大，但是胆固醇一个是可以限制摄入，另外一个减少你自身的胆固醇的合成，如果高脂肪高热量饮食可以促使胆固醇的合成加速，所以饮食限制可以降低胆固醇的。
如何降低胆固醇
1.摄取脂肪，无论是种类或者分量都要有节制
●肉类、海产类或家禽，不宜多吃，每天不可进食超过六安士。
●正餐多吃去皮的鸡、火鸡或鱼。
●选用瘦的精肉，去除所有脂肪。去除煮肉时溢出的膏油。
●头盘尽量免用肉类作菜式。
●用低脂肪和脱脂奶等奶类产品。
●用油量减至最低，每天不超过5—8茶匙。
2.尽量节制，不吃胆固醇高的食物
●每周不可吃超过三只蛋黄，包括用以做配料的蛋。
●少吃内脏、虾和龙虾。
●多吃水果、蔬菜、壳类、坚果仁和种子。
现在大家在看到小编上面搜集了一些关于减低胆固醇的方法后，一定要改变自身的饮食的习惯，不要过度的吃油腻性，而且胆固醇含量高的食物，平时的时候也要多进行体育的锻炼，这样才可以更加的有利于胆固醇的降低。
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