怎么治好忧郁症呢

2017-06-21 12:45:13　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如今社会上，随着生活和经济节奏的加快，人们的生活和工作出现很大的压力，这些压力来源于社会、家庭、个人等原因，长期积累下来，人们容易

如今社会上，随着生活和经济节奏的加快，人们的生活和工作出现很大的压力，这些压力来源于社会、家庭、个人等原因，长期积累下来，人们容易患上忧郁症。得了忧郁症的朋友常常感到生活很痛苦，很不开心，严重的患者甚至会自杀，那么怎么治好忧郁症呢？下面我们就来了解一下吧。

安排规律生活】：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

【睡前饮食适度】：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

如果发现患有轻度忧郁症的朋友，一定要告诉身边的家人朋友，一起分担。而平时在生活中，我们不管面对多大的压力，都要保持坚强。积极乐观的心态，多与人交流，预防忧郁症。而严重的忧郁症患者一定要到医院及时治疗。