如何调血脂比较好呢
2017-06-21 07:00:06 来源：360常识网
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导语：如何调血脂比较好呢。在现代社会，由于人们的饮食营养逐渐变得丰富，很多的时候往往人们的饮食就没有一定的节制，这样就会导致自己身体内的
如何调血脂比较好呢。在现代社会，由于人们的饮食营养逐渐变得丰富，很多的时候往往人们的饮食就没有一定的节制，这样就会导致自己身体内的油脂比较高，长期的如此就容易导致高血压，高血脂等情况出现的，因此对于那些有高血脂的人而言，是需要及时的去调理自己的血脂的，下面就具体的讲讲怎么去调血脂的情况。
一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
二、科学的生活方式
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
三、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
四、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
上面所讲的就是有关“如何调血脂比较好呢”的知识的介绍，大家通过上面的详细的对于如何调血脂的介绍，相信大家有所认识了，因此对于那些平时饮食没有节制，特别是那种有高血脂的人们而言，是可以按照上面的方式去调理自己的血脂的，这样也是能够避免很多疾病的发生的。
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