跑步后浑身酸痛的原因

2017-06-21 00:03:36　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跑步后浑身酸痛这种情况在我们的生活中是比较经常会发生的，特别是一些缺乏运动的朋友，你们稍微运动就容易出现浑身酸痛的症状。对于跑步后

跑步后浑身酸痛这种情况在我们的生活中是比较经常会发生的，特别是一些缺乏运动的朋友，你们稍微运动就容易出现浑身酸痛的症状。对于跑步后浑身酸痛的原因建议大家可以多预防，比如你们可以在运动后进行泡脚或者你们要按摩一下脚步。下面就让我们一起来了解一下跑步后浑身酸痛的原因吧。

可能是由于您不运动然后跑的太快导致这个情况的，很多人会这样的。建议这几天好好休息，还有不要突然跑步跑的这么快的。然后的话不用吃的太好的，一般的饮食就可以了。疼痛的话由于乳酸过多和肌肉劳累导致的，您可以热水澡，按摩的，适当的休息过几天会好的。

由于心、肺、循环系统功能不强，肌肉供养不足，糖类无法通过有氧代谢变成二氧化碳和水提供运动需要的能量，只能通过将葡萄糖分解为乳酸的无氧代谢提供能量。由于乳酸堆积，使人有酸痛的感觉。过量运动后立即通过按摩放松紧张的肌肉，能促进血液循环，将乳酸氧化或带走，能最大程度避免酸痛出现。

一般突然全身疼痛考虑是属于外感风寒引起的疼痛的可能性是比较大的，出现这种情况是因为长期没有运动而突然有剧烈的运动所致。建议：出现这种情况可以适当的按揉酸痛处，并可以热敷局部。下次运动前充分的热身，以避免再次出现此类情况。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。

以上是一篇关于跑步后浑身酸痛的发病原因介绍，相信大家看完之后应该都知道引起浑身酸痛的原因有哪些了吧。对于经常出现酸痛的朋友，你们应该要坚持一下是否因为腰肌劳损或者颈椎病等，而且我们要注意控制运动量。