治疗高血压怎么运动呢？

2017-06-20 15:08:47　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在随着人们生活水平的提高，饮食上面可以随心所欲，一些喜欢吃脂肪含量高的人，常常会患上高血压的症状。出现了高血压后，需要长期的服用

现在随着人们生活水平的提高，饮食上面可以随心所欲，一些喜欢吃脂肪含量高的人，常常会患上高血压的症状。出现了高血压后，需要长期的服用药物来控制疾病，但是往往也会对身体造成一些伤害。那么，除了药物控制血压以外，如果每天都能积极的运动，也是可以起到降压的作用的。

1.气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。据报道，一次练功后可使收缩压下降2.1～2.4kPa，舒张压也有下降。一般在练功两周左右后见效。有报告，一组用药物治疗血压仍未能很好控制的病例，加用气功后血压得到有效控制。在巩固期加用气功更为有效，常可使维持用药量减少1/3～1/2，并使血压维持平稳。

2.太极拳：由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。

3.步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。

高血压患者如果想要通过运动要达到降压的目的的时候，一定要注意运动程度要更根据自己的具体情况来确定，不要盲目的进行一些剧烈的活动，以免让血压升得更高。除了上述的三种运动以外，还可以进行有氧舞蹈、郊游、游泳等。